Koliko često se dogodilo da vas kolega, roditelj, osoba na ulici ili određena situacija izbaci iz takta zbog nečega što je rečeno ili napravljeno drugačije od onoga kako biste vi to napravili? Ili samo zbog mišljenja koje je različito od vašeg? Koliko često drugi imaju utjecaj na vaše emocije i reakcije? Ako na ova pitanja odgovorite iskreno, odgovor je vjerojatno vrlo često. Sve to vam stvara neugodu te oduzima energiju koju biste mogli kreativno uložiti u nešto što će vas učiniti sretnima, no upravo za to imamo jednostavno rješenje.
KRUG UTJECAJA I PREOKUPACIJA
Svaka osoba ima vlastiti krug utjecaj i krug preokupacija.
U krugu utjecaja je sve ono što je pod našom kontrolom i upravljanjem poput vlastitih misli, riječi i reakcija. Na krug utjecaja kako i sam njegov naziv upućuje, mi imamo utjecaj. To je sve ono čime možemo i trebamo upravljati u svom životu, dok na krug preokupacija nemamo direktan utjecaj no često gubimo mnogo energije i vremena pokušavajući imati ga. Krug utjecaja je proaktivno djelovanje iz kojeg proizlaze pozitivne osnažujuće emocije. U krug utjecaja ulazi naše raspoloženje, kakve misli imamo o sebi, naše navike, želje – sve ono na što možemo i trebamo utjecati kako bi naš život bio onakav kakav želimo živjeti.
U krugu preokupacija se nalaze sve one stvari, ljudi i njihove riječi te reakcije koje nisu pod našom kontrolom niti trebaju biti. Istraživanja pokazuju kako ukoliko više vremena provodimo baveći se faktorima iz kruga preokupacija, na koje nemamo utjecaj, isto može dovesti do razvoja nepoželjnih stanja poput osjećaja bespomoćnosti i nesposobnosti za rješavanje svakodnevnih problema. U krug preokupacija ulazi što je netko rekao o nama, što netko misli o određenoj situaciji, kako netko živi, vrijeme, promet, žuti tisak, što netko ne radi a po našem bi trebao i obrnuto, zašto je netko napravio nešto – sve ono na što direktno ne možemo utjecati jer ne dolazi iz nas već od strane nekog drugog. Primjerice, na vrijeme direktno ne možemo utjecati, pa zbog čega onda gubiti sate žaleći se što je danas kiša, umjesto da fokus usmjerimo na ono na što možemo utjecati, poput naprimjer iskoristiti dan za manje kretanja i više odmora.
Ponekad nam se može učiniti kako naše misli nisu pod našom kontrolom (pogotovo kada se nalazimo u stresnim situacijama, kao što su konflikt s nadređenim, kolegom ili partnerom). Možemo čak i pomisliti da je naš mozak predodređen na negativno razmišljanje i kako mu nema pomoći. Međutim, to nije istina. Naš mozak je program i razmišlja u smjeru u kojem je naučen razmišljati te radi kako je navikao svakodnevno raditi. Pustite li ga da radi po svom, ići će starim putevima i kreirat će misli na način kao što su to činile osobe koje su sudjelovale u našem odgoju ili od kojih smo učili. Svojom vlastitom voljom možete navike i „stare puteve“ promijeniti. Na vlastite emocije i reakcije utječemo rečenicama koje si govorimo, slikama koje stvaramo u svojoj glavi, naočalama kroz koje promatramo svijet i važnosti koju pridodajemo situaciji.
Umjesto da gubite energiju, vratite je sami sebi tako što ćete aktivno odabirati svoje misli i nove reakcije jer mi možemo odabrati vlastite misli i usmjeriti navike kako bi radile za nas a ne protiv nas.
KAKO TO IZGLEDA U PRAKSI
- Odredite svoj krug utjecaja i krug preokupacija.
Na papir nacrtajte veliki krug te unutar njega manji. Unutarnji krug je krug vašeg utjecaja te u njega upišite koje su to stvari nad kojima imate utjecaj u svom životu. To mogu biti male stvari poput biranja namirnica za obrok do velikih poput donošenja odluka o poslovnim planovima, biranju vlastitih misli i reakcija i slično. Na isti način odredite i svoj krug preokupacija, zapišite stvari koje vas muče ili kojima se bavite, a na koje nemate direktan utjecaj niti su za vas uistinu bitne (što susjeda radi, zašto je vaša sestra donijela tu odluku, zašto vas kolegica ne voli, kakva je politika u drugoj državi…).
- Opažajte vlastite misli i ponašanja.
Pratite tijekom dana koliko se bavite stvarima nad kojima imate utjecaj, a koliko stvarima van vaše kontrole. Razmislite i odlučite kako želite upravljati svojim fokusom te kamo želite usmjeravati svoju energiju. U krug utjecaja ili u krug preokupacija.
- Birajte svoje misli i reakcije.
Kad god se nađete u stresnoj situaciji pitajte se: “Što je u mojoj domeni utjecaja i što mogu učiniti po tom pitanju, a na što nemam nemam utjecaja i trebam prihvatiti i/ili otpustiti, umjesto gubiti vrijeme na to?” Ukoliko nešto možete učiniti i promijeniti, odmah to napravite, a ukoliko ne možete, završite s tom pričom i usmjerite energiju tamo gdje vam koristi.
I na kraju ću Vas još jednom pitati – gdje ste VI, u kugu utjecaja ili preokupacija? A gdje želite biti?